【中玻網(wǎng)】在明確工作的心態(tài)和步驟，學(xué)會(huì )掌控自己情緒之外，職場(chǎng)人還必須長(cháng)期與各類(lèi)疾病或癥狀作斗爭。長(cháng)期用電腦導致的眼睛不適、頸椎勞損，飲食不規律導致的胃病等，都是白領(lǐng)易患的疾病。
　　
　　眼疾：盯電腦屏幕太久易眼干
　　
　　自從白領(lǐng)和電腦結下不解之緣后，過(guò)去被視為老年病的干眼癥就侵襲了越來(lái)越多的年輕白領(lǐng)。我自己就經(jīng)常有對著(zhù)電腦寫(xiě)稿時(shí)間太長(cháng)而眼睛干澀流淚的經(jīng)歷，周?chē)灿泻芏嗤率艿礁裳郯Y的困擾。
　　
　　雖然研究人員至今還不清楚干眼癥的病因，但長(cháng)時(shí)間使用電腦、�？措娨暥紩�(huì )對眼睛造成損害。一旦患上干眼癥，緩解的方法只能是點(diǎn)用人工淚液，更嚴重的病況就要手術(shù)。
　　
　　為預防干眼癥，相關(guān)人士建議不要長(cháng)期對著(zhù)電腦工作，較好每用電腦兩小時(shí)就休息5~10分鐘，向遠處視物使眼睛放松，同時(shí)活動(dòng)一下頸部和肩部肌肉。長(cháng)時(shí)間用電腦的白領(lǐng)要學(xué)會(huì )調整飲食結構，多補充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
　　
　　勞損：長(cháng)期慢性勞損白領(lǐng)頸椎病提前
　　
　　幾乎每天都對著(zhù)電腦打字，趕起稿子來(lái)更是連續伏案好幾小時(shí)，頸椎勞損成了記者的常見(jiàn)病。據調查，由于長(cháng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已從40歲提前到30歲。
　　
　　頸椎勞損不可忽視，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)較多的部位，也是神經(jīng)中樞較重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路。為此，養護好頸椎很重要。無(wú)論冬夏，都要給頸椎合適的溫度，應該在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。平時(shí)在辦公室打電腦久了，要適時(shí)停工，做5分鐘的“搖頭晃腦操”：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮動(dòng)作，順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。養護頸椎不僅要在辦公室進(jìn)行，戶(hù)外活動(dòng)也必不可少，可推薦的運動(dòng)項目是游泳、打球、練瑜伽等。
　　
　　胃�。猴嬍巢欢〞r(shí)老胃病高發(fā)
　　
　　本報的一名資歷豐富記者經(jīng)常驕傲地向我“炫耀”他跑新聞那么多年胃還是好好的，這在記者里很不容易。記得剛入報社時(shí)，對記者的要求就包括“有一個(gè)堅強的胃”。吃飯不定時(shí)、饑一頓飽一頓對我們來(lái)說(shuō)是常事，這位資歷豐富記者的口號是“天王老子來(lái)了，我也要先把飯吃飽再干活”。
　　
　　但是做不到好好對待胃的記者還是多數，中國醫師協(xié)會(huì )曾發(fā)布一個(gè)報告，在針對千多名記者的身體健康調查中，身體完全健康的僅占參與調查者的2.37%.在記者易患的各種疾病中，胃病是職業(yè)通病。經(jīng)常不吃早餐、吃飯不定時(shí)、邊吃飯邊干活等，都易引發(fā)胃病。
　　
　　其實(shí)不只是記者，在工作壓力和強度都大的白領(lǐng)等級中胃病也很高發(fā)。要打響“保胃戰”，關(guān)鍵是養胃，從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴注意。我個(gè)人的養胃心得是，一定不要忽略早餐，平時(shí)飲食要定時(shí)，吃飯細嚼慢咽，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物，重口味只能偶爾一試。