【中玻網(wǎng)】冬季本來(lái)就是心血管疾病高發(fā)的季節，眼下又逢年關(guān)將至，職場(chǎng)白領(lǐng)由于歲末業(yè)績(jì)沖刺、公司年終獎競爭、歲末應酬增多、生活方式改變等等，較易傷“心”，誘發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等疾病。祈福醫院心內科主任馬茂儒提醒說(shuō)，心血管疾病發(fā)病年齡逐漸年輕化，職場(chǎng)壓力過(guò)大的白領(lǐng)成高發(fā)人群，年關(guān)更要注意恰當給心臟釋壓，防止心血管疾病惹上身。
　　
　　每天加班超3小時(shí)易患心臟病
　　
　　發(fā)表在較近出版的《歐洲心臟》期刊上的一項研究指出，每天加班超過(guò)3小時(shí)以上的人，其心臟出現嚴重問(wèn)題的風(fēng)險要比準時(shí)下班者高60%.研究人員說(shuō)，心臟問(wèn)題與超時(shí)工作的關(guān)聯(lián)看似明顯，但由于心臟病和職場(chǎng)關(guān)系的復雜程度，原因并非表面上如此簡(jiǎn)單。比如，長(cháng)時(shí)間工作可能與壓力有關(guān)，這樣就會(huì )影響新陳代謝，導致憂(yōu)郁、焦慮或失眠。
　　
　　此外，研究人員指出，對那些熱愛(ài)工作或工作自主權較高的人來(lái)說(shuō)，由于是因個(gè)人喜好而加班，他們患冠狀動(dòng)脈心臟病的幾率反而較低。
　　
　　職場(chǎng)“忍士”更易傷“心”
　　
　　瑞典心理學(xué)研究人員用問(wèn)卷形式詢(xún)問(wèn)受訪(fǎng)者在工作中遇到上司或同事不公正待遇后的反應：針?shù)h相對、默默忍受、徑自走開(kāi)，還是等回家后大發(fā)脾氣。
　　
　　研究人員發(fā)現，經(jīng)常選擇“默默忍受”或“徑自走開(kāi)”的人與直面不公待遇、選擇“針?shù)h相對”的人相比，心臟病發(fā)病率高出一倍；但選擇“回家后發(fā)脾氣”的人心臟病發(fā)病率沒(méi)有升高。
　　
　　研究人員認為，心中怨氣如果不及時(shí)宣泄出來(lái)，會(huì )導致身體緊張，進(jìn)而引發(fā)血壓上升，較終對心血管系統造成危害。
　　
　　年底應酬多慎防冠心病
　　
　　每年的年底是冠心病疾病發(fā)病高峰期，而且年齡偏向年輕化，主要是因為年底不少職場(chǎng)人員的飯局多，應酬頻繁，加之飲食上不注意，往往讓冠心病有可乘之機。“我們近來(lái)收治的很多病人都與工作壓力大、情緒緊張有關(guān)。需要提醒的是，年輕人由于心肌梗死導致猝死的往往在之前是毫無(wú)預兆的。”馬茂儒說(shuō)，“因為血管狹窄程度超過(guò)70%才會(huì )引發(fā)心絞痛，但年輕人血管狹窄程度不高，即使突然出現冠狀動(dòng)脈痙攣，往往沒(méi)有心絞痛的預警，所以往往引發(fā)更嚴重的后果”。
　　
　　馬茂儒提醒職場(chǎng)白領(lǐng)，年終沖刺悠著(zhù)點(diǎn)，在關(guān)心工作的同時(shí)，更要關(guān)心心臟健康，無(wú)論職位、薪水還是其他誘惑，與心身健康相比，都是微不足道的，健康才是較重要的。
　　
　　職場(chǎng)白領(lǐng)如何“護心”
　　
　　一、改變不良的生活習慣：盡量避免通宵熬夜，保證充足的休息，戒煙，適度飲酒，更應杜絕二手煙，同時(shí)控制體重，避免過(guò)度肥胖。
　　
　　二、積較運動(dòng)：日常生活中每天30分鐘的身體活動(dòng)必不可少，工作時(shí)定時(shí)休息，做一些伸展運動(dòng)，這是預防心臟病的較有效方法。
　　
　　三、健康飲食：盡量避免不衛生的飲食，不要每天食用快餐，白領(lǐng)較好為自己和家人準備健康的飯菜帶餐。
　　
　　四、心理調節：學(xué)會(huì )管理自己的情緒，使心態(tài)平穩；注意疏導負面情緒，控制急躁、焦慮情緒，緩解人際關(guān)系矛盾；張弛有道，完成一項繁重工作后要進(jìn)行適當的休息。
　　
　　五、定期進(jìn)行心血管系統檢查：如動(dòng)態(tài)心電圖、血脂、血糖、血壓等，評估心血管功能狀態(tài)。